Когда тебе 40
Групповая терапия для тех, кто достиг стабильности — но чувствует потерю сил и смыслов 💔
В 40 лет наступает архетипический порог, волей-неволей мы обозреваем то, что успели, ощущаем социальное давление («а муж у тебя есть? а дети? а квартира своя? а чего ты в жизни стоишь?»)
Даже если вы уже добились того, к чему стремились и о чем когда-то мечтали, то, что раньше вдохновляло, теперь кажется бессмысленным. Но причина не в том, что вы устали от работы (от семьи, от быта) — вы устали не чувствовать себя живой.
Программа предназначена для женщин 35-42 лет, проживающих кризис середины жизни. Отвечает на вопрос, где найти силы, и как выбрать себя, не разрушая то, что уже построено (семья, работа и все, что вам дорого).
Эта программа — не курс, не коучинг и не мотивация. Это глубинная групповая терапия, где вы восстанавливаете связь с собой, не сжигая мосты, а опираясь на жизненный опыт. 🌱
Формат 📋
Если вы... 👤
- Чувствуете усталость: много отдаете, много делаете, а радости и удовлетворения — нет
- Даже в отпуске гоняете мысли по кругу и ощущаете одиночество
- Пришли к стабильности, но внутри звучит тихий, упрямый вопрос: «Это всё?»
- Живете в ощущении «жизни-черновика» — будто настоящая жизнь начнётся «потом», а пока вы просто проходите этап
- Уже пробовали курсы, антидепрессанты, отпуска, коучинг — но все приносит временное облегчение
- Не мечтаете о «новой мечте» или «новой работе» — вы просто хотите вернуть связь с собой, ощущение целостности и спокойное знание: «Я на своём месте»
Тогда эта программа — для вас.
Структура программы 🧭
4 фокуса ясности
Реальность
Увидеть и признать перед самой собой, где происходит торг с фактами, отрицание реальности, маскировка надежды.
Границы и ответственность
Научиться четко видеть «это моя ответственность, а это — не моя»; принимать свою ответственность вместе с бонусами, которые она дает и возвращать окружающим чужую (начальнику, коллегам, партнерам, супругам и даже детям) — в этом блоке вопросы и практики, которые помогут исправить перекосы границ и ответственности в вашей системе, которые вы не осознаете и бессознательно обслуживаете, теряя жизненную энергию.
Цена и последствия
Вопросы и практики в этом блоке помогут увидеть и оценить, чем вы уже платите за удержание в своей жизни чего-либо (прежней картины себя и мира, отношений и установок, которые вам больше не служат).
Выбор
Научиться опираться на свою злость не как на разрушающую силу, а как на главную силу действия и перемен. Злость пропадает обычно там: 1) где мы боимся потерять любовь/ контакт; 2) где затапливает чувство вины; 3) где голос в голове шепчет, что злиться нельзя. В результате к 40 годам накапливается целый комплекс решений и выборов, с которыми мы на самом деле не согласны, так мы становимся заложниками своего образа. Вопросы и практики этого блока восстанавливают контакт со здоровой агрессией и помогают отказаться от образа, выбирая быть живой.
Каждый из блоков предусматривает 2 групповые встречи и вопросы для самостоятельной проработки в чате, которые помогут актуализировать тему, а далее групповая динамика сделает свое дело.
Итого получается 10 встреч: 8 тематических + 1 предварительная (знакомство и запрос) + 1 завершение и итоги.
Блок 0 Подготовка — создание опоры ⚙️
Создание безопасного пространства для глубинной работы.
- Групповая динамика: как участвовать, чтобы получать максимум пользы
- Контакт с телом: как слышать его сигналы — усталость, напряжение, легкость
- Практики для снижения тревоги и «воскресной депрессии»
Что вы получите:
Вы перестанете воспринимать тело как ресурс, который нужно эксплуатировать. Вы научитесь замечать его сигналы и использовать их как ориентир. Вы получите простые инструменты для снижения тревоги без подавления. Вы войдете в группу как равный участник, где вас не оценивают и не спасают — а встречают. 🤝
Блок 1 Осознавание — где вы потеряли себя 🔍
Диагностика: где вы потеряли себя?
- Карта «застрявших» эмоций
- Отжившие установки и ценности
- Зеркала мира: как повторяющиеся ситуации сигналят о нерешенных вопросах
Что вы получите:
Вы найдете точку, где впервые отдали свое «Я», заменив его образом. Вы поймете, что ваша апатия — защита от боли, а тревога — сигнал внутренней силы. Вы освободитесь от чувства вины за «эгоистичные» желания и увидите свою историю как путь к целостности, а не как череду ошибок. 🧩
Блок 2 Погружение — что на самом деле важно 💧
Разведка: что на самом деле важно?
- Границы: что нарушено? с чем вы не согласны?
- Эмоции: как перейти от анализа к чувствованию
- Телесные практики проживания
Что вы получите:
Вы восстановите личные границы — не как стену, а как живую мембрану, которая пропускает то, что питает. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины. Вы увидите, что дает энергию и силы, а что ее забирает. Вы получите опыт аутентичного общения в группе, где можно быть уязвимым и не быть осужденным. 🛡️
Блок 3 Принятие — ваша сила в том, что вы считали слабостью 💪
Принятие: ваша тень как дар
- Что в вашем выгорании — сигнал силы?
- Как ваш 20-летний опыт — актив, а не тюрьма?
Что вы получите:
Вы увидите, что ваша раздражительность — непрожитая сила, а апатия — непрожитая мечта. Вы перестанете видеть себя как «неудачника» и начнете видеть себя как человека, который прошел необходимый путь к зрелости. Вы выйдете из борьбы с собой и начнете быть на своей стороне. ❤️
Блок 4 Завершение — отпустить прошлое с уважением 🕊️
Завершение этапа жизни, который больше не служит
- Подготовка к ритуалу: интеграция пройденного пути
- Создание намерения на отпускание того, что больше не служит
- Присвоение ценности прошлому
Что вы получите:
Вы пройдете процесс завершения — не как символ, а как акт освобождения. Вы благодарите прошлое за уроки, но отпускаете его как обязательство. Это особенно важно для тех, кто чувствует вину за «предательство» старой жизни. Вы получите ощущение завершенности, а не пустоты. 🙏
Блок 5 Новое начало — жить из своего центра 🌅
Построение новой жизни на основе себя настоящего
- Кто вы — отдельно от визитки?
- Чего вы хотите — без оглядки на «должен»
- План на ближайшие 3 месяца: реалистично, без надрыва, с опорой на себя
Что вы получите:
Вы сформулируете запрос новой жизни — не как мечту, а как реалистичный план. Вы не «бросаете все», а строите мост от текущей реальности к желаемой. Вы почувствуете не эйфорию, а спокойное удовлетворение: «Я на своем месте». 🗺️
Результат программы 🌟
🍽️ Восстановление связи с собой
Вы снова чувствуете вкус еды, замечаете смену света в течение дня, реагируете на слова близких не автоматически, а из присутствия. Вы выходите из состояния «анестезии жизни», где все происходило на автопилоте, и возвращаетесь в свое тело как в дом, а не как в инструмент для достижения целей.
🧠 Ясность вместо самобичевания
Вы перестаете воспринимать свой кризис как личную неудачу. Вы видите в нем закономерный этап зрелости: ваша прежняя система ценностей исчерпала себя, потому что вы выросли. Ваша боль — не сбой, а сигнал внутренней силы, требующей новых условий для роста.
🚫 Войти в свой размер
Вы освобождаетесь от чувства вины за отдых, страха перед нестабильностью, привычки обесценивать свои желания, уменьшать себя, чтобы подстроиться под окружающих. Эти установки больше не управляют вами. Вы перестаете жертвовать собой ради иллюзии безопасности.
🚧 Границы как основа отношений
Вы восстанавливаете личные границы не через войну и разрушение, а через четкое понимание: «Это мое, это — не мое». Вы учитесь говорить «нет» без оправданий. Вы убираете из жизни то, что истощает, и усиливаете то, что дает энергию.
⏳ Жизнь здесь и сейчас
Вы прекращаете жить «жизнью-черновиком» — той, где настоящее — лишь подготовка к «настоящей жизни потом». Вы осознаете: «потом» не наступит. Настоящая жизнь — это то, что происходит сейчас. И у вас есть полное право сделать ее наполненной.
☮️ Спокойное удовлетворение
Вы обретаете не эйфорию, а глубокое, устойчивое ощущение, что вы на своем месте. Это не зависит от внешних событий. Это внутреннее знание, выстраданное через честный диалог с собой.
📅 Реалистичный план без иллюзий
Вы создаете план на ближайшие 3 месяца, основанный на вашем реальном опыте, ресурсах и ценностях. Вы не «бросаете все», а строите мост от текущей реальности к желаемой. Вы учитесь интегрировать жизнь — не балансировать между ее частями.
👥 Поддержка, а не одиночество
Вы чувствуете поддержку — не абстрактную, а конкретную. В группе вас понимают без объяснений. Это снимает чувство тотального одиночества, которое мучило вас даже в кругу семьи.
🤫 Доверие к себе в неопределенности
Вы научаетесь выдерживать чувства, а не заглушать их работой, сериалами или едой. Вы доверяете себе даже в состоянии неопределенности. Вы больше не боитесь внутренней тишины — в ней рождается ясность.
🌈 Целостная жизнь вместо «высокой эффективности»
Вы возвращаете себе «высокое разрешение» жизни. Вы снова начинаете чувствовать, а не только думать. Вы переходите от парадигмы «эффективности» к парадигме «осмысленности». И это меняет все: ваши решения, отношения, приоритеты, качество каждого дня.
Тариф «Перерождение»
55 000 ₽
(рассрочка 2 × 27 500 ₽ без переплат)
✓ 10 групповых встреч в Zoom
✓ Чат в Telegram — поддержка
✓ Гарантия возврата после 2 встреч
✓ Бонус: 1 индивидуальная сессия (30 мин)
Количество мест: до 10 человек
Для того чтобы занять место в группе или задать уточняющий вопрос — напишите мне в личные сообщения.
